• Over Mijzelf

    Mijn naam is Assal. Ik ben zwangerschapsyoga, kinderyoga en babymassage docent.

    Ruim 14 jaar geleden begon ik met mijn opleiding in Beeldende Kunst en heb met succes mijn bachelor behaald. Tijdens mijn studie was ik vooral geïnteresseerd in kunstzinnig therapie. Om die reden heb ik naast mijn studie met zowel gewone kinderen, als met kinderen met een beperking gewerkt. Daardoor heb ik veel ervaring opgedaan met kinderen. In diezelfde tijd ben ik met yoga begonnen en dat heeft me sindsdien nooit meer losgelaten.

    Momenteel volg ik de Master kunstgeschiedenis aan de universiteit van Leiden. Kunstgeschiedenis is zeer interessant voor mij, maar ik wilde naast mij studie meer onder mensen zijn en met mensen werken.

    Na de geboorte van mijn zoon Ilya ben ik mij meer gaan richten op mijn twee grote passies: yoga en schilderen en mijn motto luidt dan ook:" Make Your Passion Your Profession ". Ik zou dit graag willen delen en willen doorgeven aan anderen.

    In 2008 ben ik gestart met zwangerschapsyogaopleiding en heb inmiddels mijn diploma. Bij centrum sterrenkind ( Coby de Jong ) heb ik de opleiding babymassage met succes afgerond. In 2011 heb ik mijn kinderyogaopleiding bij Osmose praktijk afgemaakt.

  • Yogalessen

    Zwangerschapsyoga

    Tijdens de zwangerschap ben je je vaak extra bewust van je lichaam en gevoelens.

    Lees meer

    Babymassage

    Babymassage is een bijzondere manier om elkaar te leren kennen. Zonder woorden leren we de taal van de baby te verstaan, "lichaamstaal".

    Lees meer

    Kinderyoga

    In een kinderyogales leren kinderen op een speelse en dynamische manier om te gaan met yoga.

    Lees meer

    De-stress Yoga

    De-stress yoga is zeer geschikt en toegankelijk bij ziekte of in de herstelfase van een ziekte/blessures.

    Lees meer

    Gentle Flow yoga

    Flowyoga is een zachtere vorm van yoga en zeer geschikt voor de beginner.

    Lees meer

    Power Yoga

    Zoals de naam al doet vermoeden is Power Yoga een krachtige en dynamische vorm van yoga.

    Lees meer

  • Onze adressen

    Fiore Osmose Yoga          
    Piet Heinstraat 98
    2518 CL Den Haag
    070-3834797                    
    06-24646344                    

    Inschrijven

    Inschrijven kan je via:
    assalk@gmail.com
    06-14993425

  • Zwangerschapsyoga

    Tijdens de zwangerschap ben je je vaak extra bewust van je lichaam en gevoelens. Het lichaam verandert onder invloed van hormonen en door het groeien van de baby in de buik. Ook vinden er verschuivingen plaats in het gevoelsleven. De yogalessen helpen je bij het vinden van een nieuw evenwicht, maar stimuleren je ook de zwangerschap intens te beleven. Tegelijkertijd bereid je je op een ontspannen manier voor op de bevalling.


    In de yogalessen wordt aandacht besteed aan:
    1. • Dynamische yoga oefeningen
    2. • Oefeningen om je lichaamsbewustzijn te vergroten.
    3. • Oefeningen gericht op specifieke zwangerschapsklachten zoals krampen, vocht vasthouden, bandenpijn, harde buiken, rugpijn, hoge bloeddruk en slapeloosheid.
    4. • Oefeningen om het contact met je kind te versterken.
    5. • Lichaamshoudingen bij het zitten, liggen en staan en verschillende baringshoudingen.
    6. • Ademhalingsoefeningen.
    7. • Actieve en passieve ontspanningsoefeningen.
    8. • Specifieke oefeningen en informatie met betrekking tot de bevalling.
    9. • Het uitwisselen van ervaringen.

    Spoedcursus/Opfriscursus
    Deze cursus is vooral geschikt voor zwangeren, die al een keer eerder een cursus zwangerschapsyoga hebben gevolgd en de technieken willen opfrissen. De cursus is ook geschikt voor zwangeren die er nog niet aan toegekomen zijn om yoga te volgen en in hun verlof enkele lesjes willen doen. In de cursus komen de ademhalingstechnieken aan bod, en de oefeningen om weeën op te vangen en te persen. Ook wordt er aandacht besteed aan ontspanning en contact met je kindje. De laatste les is een partnerles om met je partner af te stemmen en er samen voor te gaan.

    Praktische informatie
    Er zijn Verschillende mogelijkheden om zwangerschapsyoga te volgen. (doorstromen altijd mogelijk)

    Cursus van 10 lessen  € 150 ( incl. reader en 2 partner lessen.)
    Doorlopende cursus  € 60 per maand ( incl.reader en 1 partner les elke 6 weken.)
    Spoedcursus/Opfriscursus  € 60,- voor 4 lessen ( incl.reader en 1 partner les) vrijdagavond: 20.30-21.45

    Adres

    Fiore Osmose Yoga          
    Piet Heinstraat 98
    2518 CL Den Haag
    070-3834797                    
    06-24646344                    

  • Babymassage

    Babymassage is een bijzondere manier om elkaar te leren kennen. Zonder woorden leren we de taal van de baby te verstaan, "lichaamstaal". In de eerste negen maanden van zijn leven is dit de enige taal die de baby spreekt. Door goed naar de reacties van de baby te kijken, leert de ouder intuïtief aanvoelen wat hij nodig heeft. Door in aandacht aanraken leren de ouders hun kind beter begrijpen en te respecteren. Op deze manier wordt de basis van het verstouwen hebben in elkaar versterkt. Vertrouwen en veiligheid geven gaan samen. Het maakt dat het kind opgroeit tot een stevige, onafhankelijke persoonlijkheid. Deze massagevorm is geschikt voor alle moeders/vaders met baby's. Daarnaast is ze goed bruikbaar bij baby's die veel huilen, buikkrampjes hebben, onrustig zijn, zich verstrekken en couveuse baby's.


    Inhoud van de cursus
    Tijdens de cursus worden verschillende vaardigheden en technieken aangeleerd om de baby te masseren. De massagetechnieken die gebruikt worden zijn afkomstig uit de Bio-Release massage en de ayurvedische babymassage. Tijdens het masseren wordt het lichaam voornamelijk van binnen naar buiten en van boven naar beneden gemasseerd. Dit heeft een rustgevend en ontspannend effect op de baby. Elke les masseren we een deel van het lichaam van de baby. Daarnaast doen we ook yoga oefeningen met de baby. Deze oefeningen stimuleren en strekken het lichaam, om zo beter te kunnen ontspannen. Yoga geeft baby’s lichamelijke prikkelingen en stimuleert de zintuigen, de hersenen, de geest en de functies van het zenuwstelsel. Naast het masseren en bewegen met de baby is er in elke les ruimte voor het uitwisselen van ervaringen. Tijdens de cursus wordt gewerkt met een cursusmap waarin alle massages beschreven worden, zodat het geleerde thuis rustig nagelezen en geoefend kan worden.

    Praktische informatie
    Er zijn verschillende mogelijkheden wat betreft tijd en plek om de cursus babymassage te volgen. De cursus babymassage staat open voor baby's vanaf ongeveer 4 á 6 weken tot de kruipleeftijd. De groep bestaat uit minimaal 4 baby’s en maximaal 8 baby’s. Afhankelijk van de grootte van de groep, is het mogelijk om samen met de partner te komen.

    Cursus van 4 lessen € 75,- (incl. reader en massage olie)

    Adres

    Fiore Osmose Yoga          
    Piet Heinstraat 98
    2518 CL Den Haag
    070-3834797                    
    06-24646344                    

  • Kinderyoga

    In een kinderyogales leren kinderen op een speelse en dynamische manier om te gaan met yoga. De yoga lessen staan vaak in het teken van een thema. Bijvoorbeeld: piraten, de zee, het oerwoud, indianen, bloemen of vlinders. De kinderyoga lesonderdelen worden ondersteund door muziek of materiaal. Onderdelen die bij een kinderyoga les aan bod komen:

    - Zingen - Tekenen - Dansen
    - Yogahouding doen - Mediteren        - Masseren
    - Ademhalingsoefeningen

    Ook leert het kind zich tijdens de yoga-les bewust te worden van zichzelf. Wat is mijn kracht, wat vind ik fijn en wat niet, hoe respecteer ik mijzelf en de ander, waar liggen mijn grenzen, wat kan ik allemaal met mijn lichaam, wat wil ik?

    Kortom: Het kind ontdekt zichzelf met kinderyogales op een speelse manier.

    Adres

    Fiore Osmose Yoga          
    Piet Heinstraat 98
    2518 CL Den Haag
    070-3834797                    
    06-24646344                    

  • De-stress

    De-stress yoga is Zeer geschikt en toegankelijk bij ziekte of in de herstelfase van een ziekte/blessures, maar ook bij mentale overbelasting als burnout en fysieke pijnklachten. Destress Yoga is hoofdzakelijk gericht op “Loslaten en Ontspannen”. Door de hedendaagse hektiek of door stressvolle situaties op werk- of privégebied, hebben veel mensen last van stressklachten. Spanningen hopen zich op in het lichaam, het hoofd raakt overvol met gepieker of angstige gedachten, en het adempatroon wordt steeds oppervlakkiger. Bewust contact maken met het lichaam en de signalen die het afgeeft, is een eerste stap om hier verandering in te brengen.

    Een les Destress Yoga houdt het volgende in: eenvoudige lichaamshoudingen, milde bewegingen en gerichte ademhalingstechnieken. “Probleemgebieden” waar vaak spanning vastgehouden wordt (rug, schouders, nek, hoofd) krijgen extra aandacht. Ook wordt gewerkt aan beter “geaard zijn”. Dit is essentieel om minder in het hoofd te blijven hangen en om gericht spanning los te kunnen laten.

    Praktische informatie

    1. Abonnement € 39,50 per maand voor 75 min
    2. 10 rittenkaart € 90,- geldig 14 weken (15 euro een extra maand inkopen)
    3. 5 rittenkaart € 50,- geldig 8 weken
    4. losse lessen € 12,-
    5. Eerste proefles gratis

    ATTENTIE: kenmerken van De-Stress yoga zijn Rustig, zeer toegankelijk, geschikt voor blessuregevoelige deelnemers, gericht op loslaten & ontspannen, invoelende en helende vorm van Yoga

    Adres

    Fiore Osmose Yoga          
    Piet Heinstraat 98
    2518 CL Den Haag
    070-3834797                    
    06-24646344                    

  • Gentle Flow yoga

    Flowyoga is een zachtere vorm van yoga en zeer geschikt voor de beginner. Net als in de poweryoga lopen de asana's, in een rustig tempo, vloeiend in elkaar over en staat de ademhaling, zoals bij iedere vorm van yoga, centraal. Ook als je al ervaring met yoga hebt bieden deze lessen voldoende uitdaging. Door langer in de houding te zijn kun je de houding verdiepen. Bij de flowyogales is eindontspanning wat langer dan in de poweryogales.

    Wat doet Flowyoga? Het beoefenen van yoga brengt veel voordelen. Hieronder een greep uit wat flowryoga voor je kan doen:

    1. • Ontwikkeling van de spieren op een zachte manier waardoor je sterker wordt
    2. • Verbetering van houding en evenwicht
    3. • Toename soepelheid en flexibiliteit van het hele spiersysteem
    4. • Het vergroot je zelfvertrouwen en zelfbewustzijn
    5. • Kalmeert je geest
    6. • Stress vermindert (niet de stresssituatie op zich, wel de manier waarop je er mee omgaat)

    Praktische informatie

    1. Abonnement € 38,50 per maand voor 75 min
    2. 10 rittenkaart € 90,- geldig 14 weken (15 euro een extra maand inkopen)
    3. 5 rittenkaart € 50,- geldig 8 weken
    4. losse lessen € 12,-
    5. Eerste proefles gratis

    Adres

    Fiore Osmose Yoga          
    Piet Heinstraat 98
    2518 CL Den Haag
    070-3834797                    
    06-24646344                    

  • Power Yoga ( Ashtanga/Vinyasa)

    Zoals de naam al doet vermoeden is Power Yoga een krachtige en dynamische vorm van yoga. Daar waar yoga door sommigen gezien wordt als gracieus en elegant gaat Power Yoga een stapje verder. Twee stappen verder.


    Energieker
    Er wordt bij Power Yoga gebruik gemaakt van oefeningen waarbij bewegingen centraal staan zoals de natuur die bedoeld heeft. Een onderdeel van Power Yoga is ook dat het complete lichaam erbij betrokken is. Dit leidt er toe dat je je na een aantal weken Power Yoga fitter, energieker en kalmer voelt. Voor spier ontwikkeling is het ook goed.

    Mentale veerkracht
    Maar Power Yoga heeft ondanks dit fysieke aspect wel alles met yoga te maken. Ook innerlijk verandert er namelijk wat als je Power Yoga beoefent. Emoties, spanningen en allerlei angsten sla je als mens op in je innerlijke systeem. Deze vaak ongewenste en soms ook schadelijke verborgen krachten worden in het lichaam losgemaakt en eruit gewerkt door het beoefenen van Power Yoga. Je mentale veerkracht wordt herontdekt en versterkt.

    Totale mens
    Maar de nadruk bij Power Yoga ligt toch vooral bij het fysieke. Het is een lichaamsoefening, waarin de totale mens beschouwd wordt. In een Power Yoga-sessie komen fysieke kracht, mentale kracht, souplesse, conditie en balans allemaal aan bod. Dit leidt ertoe dat alle systemen in het lichaam worden verbeterd.

    Kracht, stimulans en rust
    Power Yoga kan helpen om het hormonale stelsel te verbeteren, de bloesomloop te stimuleren, het hart krachtiger te maken en het zenuwstelsel door de juiste ademhalingstechieken meer tot rust te brengen. Bovendien helpt Power Yoga de spijsvertering en geeft het een stimulans aan het afvoersysteem.

    Praktisch informatie:

    1. Abonnement € 38,50 per maand voor 75 min
    2. 10 rittenkaart € 90,- geldig 14 weken ( 15 euro een extra maand inkopen)
    3. 5 rittenkaart € 50,- geldig 8 weken
    4. losse lessen € 12,-
    5. Eerste proefles gratis
    6. Vrijdagavond: 19.00-20.15

    Adres

    Fiore Osmose Yoga          
    Piet Heinstraat 98
    2518 CL Den Haag
    070-3834797                    
    06-24646344